Koşu Yarışları

Koşu Yarışları – Pist Yarışları – Yol Yarışları Nasıl Yapılır?

Koşu Yarışları

Koşu, bildiğiniz gibi koşmaktadır yani koşu spor olarak pist ortamlarında pek çok mesafe türlerinde, hemen her yerde yapabileceğiniz bir atletizm dalı olarak karşımıza çıkmaktadır. Atletizm spor alanının bir dalı olarak oldukça hayranı bulunan koşu yarışlarında amaç daha önceden belirlenmiş olan mesafelerde rakiplerine ve süre zarfına karşı yapılmaktadır. Geçmişten günümüze kadar gelen koşu yarışları günümüzün de en popüler yarış çeşitleri arasında yerini almaya devam etmektedir. Koşu yarışlarına 2 sınıfa ayırmak mümkün. Bunlardan biri pist yarışı diğeri ise yol yarışları olmakta.
Pist yarışları için en önemli şey belirlenmiş olan mesafeyi en hızlı şekilde koşarak kazanmaktır. Pist yarışları bahisleri ile de sizlerde para kazanabilirsiniz. Pist yarış bahisleri son yıllarda oldukça popülerdir ve bir çok canlı bahis sitesinde yapılır. Bunda Usain Bolt’un etkisi ve sponrosu olan Betboo bahis ve giriş adresi https://tr.boogirisadres.com/ etkisi oldukça büyüktür. Yapılan tüm yarışlar kronometre ölçümü ile gerçekleşir. Gerçekleşmekte olan koşu yarışları özel stadyumlarda herkese açık bir şekilde yapılmaktadır. Koşu yapılacak stadyumda elips şekline benzer bir koşu platformu ve yerlerde çim halı kaplamaları bulunmaktadır. Yarışmalar illa stadyumlarda yapılmak zorunda değildir dilendiği takdirde salonlarda da koşu yarışları meydana gelir. Ancak meydana gelen bu koşu yarışları atlama gibi unsurları barındırmaz bunları salonlarda yapmak oldukça zordur.
Eğer yapılacak koşu yarışlarında atma gibi özellikleri de bulunuyor ise bu koşu yarışları açık hava alanlarında da yapılabilmektedir.
Koşu Yarışları

Koşu Yarışları

Pist yarışlarında 6 adet bölüm mevcuttur, bunlar ise şu şekildedir;

• Sürat
• Orta mesafe
• Uzak mesafe
• Bayrak yarışları
• Engelli yarışları
• Hendek yarışları şeklinde olmaktadır.

Yol yarışları ise;

• Maraton
• Yürüyüş yarışları
• Kır yarışları
• Sokak yarışları şeklinde olmaktadır.
Yukarıda verdiğimiz yarışları ek olarak dekatlon ve heptatlon adı verilen birleşik yarışlarda bulunmaktadır.

Pist Yarışları

  • Gerçekleştirilen pist yarışları genellikle stadyumlarda gerçekleşmekte olup 400 metrelik bir alanda olur. Yarışlarda 6 adet bölüm vardır demiştik. Bunlardan ilki sürat bölümü olmakta.
  • Sürat diğer adıyla kısa mesafe koşularıdır. Bu koşularda en kısa sürede en çok mesafeyi koşmak önemlidir. Yarışma esnasında yerlerde bulunan çizgiler eğik olarak çizilmiştir.  Bu çizgilerin eğik olarak çizilmesinin sebebi tüm yarışmacıları aynı ölçüde koşarak adil bir yarış sağlanmasıdır. Sürat yarışlarında standart tercih edilmekte olup bitiş çizgisi tüm yarışmacılar için aynı hizada bulunmaktadır.
  • Sürat koşuları 100 metre, 200 metre ve 400 metre olmak üzere yarış türlerine ayrılır.
  • Orta mesafe koşuları, sürat yarışlarından farklı olarak hızlarını arttırabilecek ki bir şekilde yarışılan koşu türleridir. Orta mesafe koşuları gerçekleşirken saat yönünün tersine bir koşu oluşur. Orta mesafe koşuları genellikle 800 metre ve 1500 metre olarak türleri ayrılmaktadır.
  • Uzun mesafe koşuları için tempo oldukça önemlidir. Dayanıklı kişilerin daha rahat yapabileceği bir koşu türüdür. Bu koşu türünün diğer adı araba koşusu olarak geçmektedir. Uzun koşu genellikle 3000 metre, 5000 metre ve 10000 metre olmak üzere üçe ayrılır.
  • Bayrak koşusu, bu koşu türünde 4 adet atlet bulunan bayraklar ile sırasıyla yarışır ilk olarak bitiren takım yarış kazanmış olur.
  • Engelli yarışları, yarış esnasında pistin çeşitli yerlerinde bulunan engellere takılmadan koşulması gerekmektedir. Eğer pistte bulunan engellilere takılırsa otomatik olarak diskalifiye olmaktadır
Koşu Sporu Nasıl Yapılır

Koşu Sporu Nasıl Yapılır?

Koşu Sporu Nasıl Yapılır?

En çok tercih edilen popüler bir spor olan koşu, ülkemizde de en popüler sporlar arasında yer alıyor. Koşu dayanıklılık isteyen bir spor çeşididir. Ancak koşu sporunda da sakatlanma gibi durumlarla çok sık karşılaşılmaktadır. Bundan dolayı dikkat edilmesi gereken bir spor dalıdır. Koşu sporunu yapabilmek için ilk olarak iyi bir şekilde hazırlanmak gereklidir. Çok fazla önemsenmese de koşu sporunu başlayacak kişilerin koşu esnasında ve sonrasında dikkat etmesi gereken unsurlara mutlaka uyuması gereklidir. Ekstra bilgi olarak dünya atletizm şampiyonasına az kaldı. Takip edip güzel yarışmalar izleyebilirsiniz.
Koşu Sporu Nasıl Yapılır

Koşu Sporu Nasıl Yapılır

  1. Koşmaya hazırlanırken önce ısınma hareketleri yapılması gereklidir. Hatta birçoğumuz atletizm yarışlarında dahi koşucuların başlama düdüğü çalana kadar ısınma hareketi yaptığına şahit olmuştur. Buradan da anlaşılacağı gibi bu alanda ne kadar iyi olursanız olun mutlaka ısınma hareketlerine önem vermeniz gerekiyor.
  2. Koşu alanında en çok yapılan hatalardan birisi ısınma hareketlerini görmezden gelmektir. Isınma hareketi yapılmadan başlanılan koşular yüzünden pek çok kişi yarış esnasında bacak krampları ile karşı karşıya kalarak yarışı kaybetmektedir.
  3. Koşu esnasında ısınma dışında giydiğiniz kıyafetler de çok dikkat etmelisiniz. Tercih ettiğiniz kıyafetler mutlaka rahat olmalı. Ancak unutulmamalı ki giydiğiniz kıyafetlerin nefes alıp almadığına dikkat etmeniz gereklidir. Koşu esnasında kullandığınız ayakkabıların koşuya uygun olduğundan emin olun. Bu sizin için oldukça önemli bir maddedir.
  4. Koşmaya yeni karar vermiş birinin ya da koşma planları yapan kişilerin süreye önceden planlaması oldukça yararlı bir işlem olacaktır. Eğer rutin olarak koşacaksınız bu koşma süresini ve mesafesini mutlaka değiştirmeli her geçen gün daha da fazla yapmalısınız.

Koşu Parkuru Belirleme

  • Koşu nasıl yapılır sorusuna en önemli maddelerden biriside koşu parkurunuzu belirlemek olacaktır. Bunun neden önemli olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Koşacağınız mesafe ve parkuru belirlemek sizlerin performans takibi yapması açısından oldukça önemlidir.
  • Performans konusuna girmişken tempo ve adımların da oldukça önemli olduğu unutulmamalıdır. Doğru adım atmak sizin duruş şeklinize de bağlı olmaktadır. Kendiniz için en uygun tempoyu  belirleyecekseniz  kullanılmakta olan nabız ölçme aletleri ile ideal temponuzu belirleyebilirsiniz.
  • Koşu esnasında beslenmenize oldukça dikkat ediniz. Sağlıklı beslenme ile sağlıklı bir vücut elde edersiniz böylece koşu performansınız da artış gösterecektir.
  • Düzenli olarak koşu sporu yapacaksanız mutlaka mesafe ve zamanı artırmamız gerekiyor. Bunun içinde genel olarak tüm sporcuların uyguladığı yüzde 10 kuralı yeterli olacaktır. Bu kuralı uygulayarak vücudunuza zarar vermeden ve sakat kalma ihtimalleri azaltarak koşu sporunu yapabilirsiniz.
  • Yukarıda bahsettiğimiz tüm detaylar ile koşu sporunu nasıl yapıldığını ve dikkat edilmesi gereken unsurları ele aldık. Koşu sporu basit gibi görünse de oldukça önemsenmesi ve uygulanış şekline dikkat edilmesi gereken bir spordur. Koşu sporu eğer gelişigüzel bir şekilde yapılırsa meydana gelecek sakatlanmalar kaçınılmaz bir durum olacaktır. Bundan dolayı spor yapacak kişilerin gerekli bilgileri araştırması gereklidir.
Dünya Atletizm Şampiyonası

Dünya Atletizm Şampiyonası

Dünya Atletizm Şampiyonası

Dünya Kupası ve Olimpiyat Oyunları’ndan sonra üçüncü en önemli spor olayı Dünya Atletizm Şampiyonası’dır. Bu ifade kimi insanlara abartılı gibi görünebilir. Ancak bu etkinliğin her iki yılda bir yapılması, katılan sporcu ve ulusların sayısı ve medyada yer alması, turnuvanın uluslararası alaka düzeyini korumak için yeterli nedenlerdir.

Dünya Atletizm Şampiyonası Tarihi

1983’de Dünya Kupalarının tarihleri Helsinki’de başlamıştır. Tabi bu fikir bu tarihten önce de vardı. 1913 yılından itibaren Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği Olimpiyatların Dünya Kupaları olarak görülmesine karar vermiştir. Ancak bazı ikilem yaratan örgütlerin birkaç üyesi yaz tarihleri dışında şampiyonluk yapmak istedikleri konusunda ikna etmemiştir. Atmışlı yıllar boyunca birçok girişimler yapıldı. Ancak bu hayal 1976 yılında Porto Riko’nun başkenti San Juan’da düzenlenen yıllık Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği toplantısında gerçekleşebilmiştir. Bu toplantıda delegeler atletizm için Dünya Şampiyonası kurulmasını onayladılar.

İlk turnuva Porto Riko bölgesindeki bu tarihi toplantıdan yedi yıl sonra yapılmıştır. 1983 yılında Helsinki, 154 ülkeden 1300’den fazla sporcunun katıldığı ilk şampiyonaya ev sahipliği yapmıştır. Katılımcıların ve ülkelerin sayısı çarpıcı şekilde artış göstermiştir ve 2007 yılında Japonya’nın Osaka kentinde ev sahipliği yapılmıştır. Toplamda 1981 yarışmacı ile 203 federasyon katılmıştır.

Dünya Atletizm Şampiyonası

Dünya Atletizm Şampiyonası

2019 Dünya Atletizm Şampiyonası Ne Zaman Gerçekleşecek?

Dünya Atletizm Şampiyonası bu yıl 28 Eylül ile 8 Ekim Tarihleri arasında gerçekleşecek.

Bu yıl Katar’da gerçekleşecek olan Şampiyona için yaz aylarında yapılması büyük sıkıntılar yaratabilir. Çünkü Katar yaz sıcaklıklarını 50 derecenin üstünde geçirecektir.

Sporcular için bu durum büyük bir değişimdir. Çünkü Dünya Atletizm Şampiyonaları genellikle Ağustos ayında gerçekleşir. Şimdi Eylül ayının sonuna kadar büyük etkinlik için antrenman yapılması ve sert yaz süresince sakatlık yaşamamaları gerekiyor.

2019 Dünya Atletizm Şampiyonası: Mekan: Doha

Dünya Kupası, Doha’da Khalifa Uluslararası Stadyumunda gerçekleşen iki maraton hariç tüm yarışmalar ile birlikte 2015’ten sonra Asya’ da bir kez daha gerçekleşecek. Stadyum 2017 yılına kadar yenilenmeye devam etti ve Katar Ulusal Stadyumu olarak kabul edildi. https://iaafworldathleticschamps.com/doha2019/ olarak inceleyebilirsiniz.

Stadyum kırk bin kişiyi ağırlayabiliyor. Aynı zamanda FIFA 2022 Dünya Kupası içinde ev sahipliği yapacak. Arenadaki yenilikçi soğutma sistemi, dış sıcaklıklar 40 dereceyi geçse dahi, sporcuların performans göstermelerini sağlamak için maksimum 28 derece ısınmasını sağlamaktadır.

Dünya Atletizm Şampiyonasında Büyük Anlar

  • Atletizmdeki en etkileyici kayıtların birçoğu Dünya Kupalarına empoze edilmiştir. En eskisi, 1987 yılında Roma’da Bulgar yükseklik kaptanı olarak tabir edebilinecek Stefka Kostadinova’ dır. Avrupa’nın 2.09 metreden fazla yükselmiştir.
  • Sıçrama alanında onlarca yıl boyunca rekor kitaplarda bulunabilecek iki isim vardır. Kuzey Amerika uzun atlamacısı Mike Powell. 1991 yılında Tokyo’da 8.95 metreye atlamıştır. İsveç üçlüsü Jonathan Edwars ise 1955 yılında Göteburg’da 19.29 metreye ulaşmıştır.
  • En son olarak Ukranyalı Inessa Kravets, Göteburg’ta atlama tankının iyi koşullarından yararlanarak 15.50 metreye ulaşmıştır. Bu unutulmaz mesafeye ise hiç kimse yaklaşamamıştır.

Başlarda, Dünya Atletizm Şampiyonası her dört yılda bir, Olimpiyatlar ve Futbol Kupalarında gerçekleşirdi. Ancak 1991 yılından itibaren Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği bu takvimi değiştirmiş ve şampiyonluğun iki yıl ara ile yapılmasına karar vermiştir.

Atletizm Federasyonu

Türkiye Atletizm Federasyonu – Atletizm Federasyonu Neler Yapar?

Atletizm Federasyonu

Binin üstünde kulüpte 160 binden fazla lisanslı üyesi olan Türkiye Atletizm Federasyonu güçlü bir atletizm birliğidir.

Atletizm sporu, başarının fizyolojik, psikolojik ve biyomekanik özelliklerinin çeşitliliği ile desteklendiği koşu, yürüyüş, atlama ve atma gibi çok çeşitli etkinlikleri kapsar. Türkiye atletizm federasyonunun başlıca görevlerinden biri olimpiyat atletizmdir. Sorumlu ve etik spor ile rekabet sporları ile birlikte sorumluluk alanlarını da oldukça genişletmeye devam etmektedir. Doping ile mücadelesinde tüm amaçlı faaliyetleri yürütmekte ve desteklemektedir.

Atletizm Federasyonu

Atletizm Federasyonu

Atletizm Federasyonu Neler Yapar?

Atletizm federasyonu, atletizm sporunu teşvik eder. Atletizm sporunun gelişimi için gerekli koşulları yaratır. Bu amaçlar ve ilkeler ile yola çıkan atletizm federasyonu kitlesel yarışmalar ve yürüyüşler düzenler. Atletizm tanımını doğrudan ve diğer kitle iletişim araçları ile gerçekleştirir.

Atletizmi geliştirmek için kulüp ve spor derneklerinin çalışmalarını koordine eder. Bu organizasyonlarda atletizm disiplinlerinin gelişim düzeyini belirlemek adına farklı kupa yarışmaları düzenler. Milli takımların atletlerini ayrı ayrı antrenman gruplarında belirler ve bu takımlarda ayrı gruplar için antrenman programları hazırlar. Ek olarak milli takımda yer alan atletlerin bağımsız olarak izlenmesine imkan sağlar.

Atletizm federasyonu, bölgesel ve ulusal yarışmalar ve şampiyonaları organize eder ve düzenler. Ayrıca milli takım üyelerinin sıralama tablosunu da derler. Çeşitli spor aksesuarları ve malzemelerin üretimi için tesisler kurar.

Çeşitli eğitim grupları ile çalışan antrenör ve hakemleri seminerlere gönderir. Bu sayede mesleki niteliklerin gelişmesine olanak sağlar. Atletizmin gelişimi için gerekli tüm programları hazırlayarak uygulamaya koyar.

Spor sezonunda başarılar için cesaretlendirici yarışmalar düzenleyen atletizm federasyonu, kazananları madalyalar ile ödüllendirir. Uluslararası federasyon ve kuruluşlarla işbirliği yaparak ilişkiler kurar.

Atletizmin Sağlık İçin Önemi

Atletizm sağlıkta, obezite ve diyabetin önlenmesinde yardımcı olur. Ayrıca fiziksel ve zihinsel gelişim için çok faydalıdır. Kas kütlesini arttırır, kolestrol seviyesini ve nefes alış verişini düzenler. Duygusal ruh halini iyileştirir ve cinsel aktiviteyi de arttırır.

Özet ile atletizmin önemi, atma, atlayışlar, koşular ve yürüyüşler şeklinde gruplandırılmış çok sayıda disiplini kapsayan bir spordur. Tüm aktiviteler yüksek aerobik egzersizler ile karakterize edilir.

Atletizmin insan vücudundaki önemi çok büyük bir etkiye sahiptir. Çünkü daha fazla esnekliğe sahip olmayı sağlar. Kemik sağlığını güçlendirir, vücuda refah sağlar ve yağ yakmaya yardımcı olur. Tüm bunlar gerçekleşirken kalp ve damar sisteminin iyileşmesine, kan basıncının ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.

Uluslararası Atletizm Federasyonu (IAAF)

Uluslararası Atletizm Federasyonunun ana amaçlarından ilk sırasında üyeler arasında dostane işbirliği kurmak yer alır. Uluslararası buluşmalara katılımın ırk, din gibi politik gerekçelerin önlenmesi sağlanarak rekabeti düzenleyen kural ve düzenlemeleri derlemektir.

Uluslararası Atletizm Federasyonu, atletizm etkinliklerinde tüm resmi dünya kayıtları için onay organı olarak işler. Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından tanınır ve üyelerin ücretleri, yayın satışları ve şampiyonaların teşviki ile finanse edilir. Uluslararası atletizm yarışmalarındaki profesyonellik nedeni ile organizasyon adını 2001 yılında Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği olarak değiştirmiştir.

Atletizm Nedir

Atletizm Nedir? Nasıl Atlet Olunur?

Atletizm Nedir?

Atletizm günümüzde yer alan en eski spor dallarından birisi olarak bilinmektedir. Bu spor dalının yürüme, koşma gibi alt dalları da bulunmaktadır. Atletizm sporunda diğer sporlardan farklı olmak üzere bireylerin tüm güçlerini ve dayanıklılıklarının kullanması gereklidir. Aksi bir durumda sporcular sakatlanma ile karşı karşıya kalabilir. Atletizmde güç önemli bir unsur değildir burada önemli olan hız ve mesafedir. Mevcut olan rekorlar kırıldıkça daha da ilgi görmeye başlayan atletizm dalı günümüzün en popüler sporlar arasında yerini almıştır.
Atletizmin üç ana dalı mevcuttur. Bunlar;
  • Koşma
  • Yürüyüş
  • Atlama olarak sınıflandırılır.
  • Koşma/Koşu
Koşma atletizmin en popüler dallarından birisidir. Kısa mesafe, uzun mesafe, bayrak koşusu ya da engelli koşusu gibi pek çok çeşitli ile bilinmektedir. Bu koşu çeşitleri ise genelde pist veya açık alanlarda gerçekleştirilmektedir. Koşu sporu içerisinde yer alan maratonda günümüzde adını sıkça duyulmaktadır.
Maraton, uzun mesafeli bir koşu çeşidi olup daha çok sert yollar da yapılan yarışlardır. İlk olarak Atina olimpiyatlarında kendini gösteren maraton koşusu günümüzde bütün ülkelerde olmazsa olmaz sporlar arasında yer almaktadır. Türkiye’de yapılan Avrasya maratonu duymayan yoktur.
Atletizm Nedir

Atletizm Nedir

Yürüyüş

Adı çok basit dursa da kuralları olan bir yarış türüdür. Atletizm federasyonuna bağlıdır. Bu yarışta ileri atılan ayak diğer ayak yere değmeden kalkmalıdır. Basit gibi dursa da pek çok yarışmacıya zorlayan bir spor dalıdır. Eğer yürüyüş esnasında ayak kırılır ise oyuncu otomatik olarak diskalifiye olmaktadır. Yarış esnasında iki ayağında havada olması kesinlikle yasaktır. Kadın yarışmalarında 10 km yapılırken erkeklerde 20 ile 50 km arasında değişiklik göstermektedir.

Atlama

Atlama yarışları kategorilere ayrılmaktadır. Bu kategoriler şu şekildedir;
  • Tek adım atlama, diğer adıyla uzun atlama olarak bilinen bir spor çeşidi olmaktadır. Bu kategoride yaklaşık olarak 45 metrelik bir alandan koşu gerçekleştirilerek kum dolu bir havuza atlanır.
  • Üç adım atlama, adından da anlaşılacağı gibi bu atlama çeşidinin 3 aşaması mevcuttur.
  • Yüksek atlama, yarışmacı önce yukarı doğru sıçrar ardından sırt üstü çıta üzerinden geçer.
  • Sırık ile atlama, yarışmacı çubuğu iki eliyle tutarak koşar ardından elindeki çubuğun ucunu işte dibindeki kutuya koyarak kendini fırlatır.
  • Gülle atma, gülle atma yarışında yarışmacı 2.1 metrelik bir dairenin içerisinde dönerek elindeki gülleyi fırlatır. En çok mesafeyi atmayı başaran kazanır.
  • Çekiç atma, bu yarışma alanında 7.26 kglik metal toplar bulunmaktadır. Yarışmacı bu topu elinden tutarak döndürür fırlatır. Gülle atma yarışı ile oldukça benzerdir.
  • Cirit atma, belki de en çok duyduğumuz spor dallarından birisidir, günümüzde ata sporu olarak bilinen cirit atma da amaç cirit denilen çubuğu en uzağa fırlatmaktır. Günümüzde bulunan en eski sporlardan birisidir.
  • Disk , atletizmde atlama kategorisinde bulunan spor dallarından birisidir. Disk kadınlarda 1 kg ağırlığındayken, erkeklerde 2 kg’dır.