Koşu Yarışları

Koşu Yarışları – Pist Yarışları – Yol Yarışları Nasıl Yapılır?

Koşu Yarışları

Koşu, bildiğiniz gibi koşmaktadır yani koşu spor olarak pist ortamlarında pek çok mesafe türlerinde, hemen her yerde yapabileceğiniz bir atletizm dalı olarak karşımıza çıkmaktadır. Atletizm spor alanının bir dalı olarak oldukça hayranı bulunan koşu yarışlarında amaç daha önceden belirlenmiş olan mesafelerde rakiplerine ve süre zarfına karşı yapılmaktadır. Geçmişten günümüze kadar gelen koşu yarışları günümüzün de en popüler yarış çeşitleri arasında yerini almaya devam etmektedir. Koşu yarışlarına 2 sınıfa ayırmak mümkün. Bunlardan biri pist yarışı diğeri ise yol yarışları olmakta.
Pist yarışları için en önemli şey belirlenmiş olan mesafeyi en hızlı şekilde koşarak kazanmaktır. Pist yarışları bahisleri ile de sizlerde para kazanabilirsiniz. Pist yarış bahisleri son yıllarda oldukça popülerdir ve bir çok canlı bahis sitesinde yapılır. Bunda Usain Bolt’un etkisi ve sponrosu olan Betboo bahis ve giriş adresi https://tr.boogirisadres.com/ etkisi oldukça büyüktür. Yapılan tüm yarışlar kronometre ölçümü ile gerçekleşir. Gerçekleşmekte olan koşu yarışları özel stadyumlarda herkese açık bir şekilde yapılmaktadır. Koşu yapılacak stadyumda elips şekline benzer bir koşu platformu ve yerlerde çim halı kaplamaları bulunmaktadır. Yarışmalar illa stadyumlarda yapılmak zorunda değildir dilendiği takdirde salonlarda da koşu yarışları meydana gelir. Ancak meydana gelen bu koşu yarışları atlama gibi unsurları barındırmaz bunları salonlarda yapmak oldukça zordur.
Eğer yapılacak koşu yarışlarında atma gibi özellikleri de bulunuyor ise bu koşu yarışları açık hava alanlarında da yapılabilmektedir.
Koşu Yarışları

Koşu Yarışları

Pist yarışlarında 6 adet bölüm mevcuttur, bunlar ise şu şekildedir;

• Sürat
• Orta mesafe
• Uzak mesafe
• Bayrak yarışları
• Engelli yarışları
• Hendek yarışları şeklinde olmaktadır.

Yol yarışları ise;

• Maraton
• Yürüyüş yarışları
• Kır yarışları
• Sokak yarışları şeklinde olmaktadır.
Yukarıda verdiğimiz yarışları ek olarak dekatlon ve heptatlon adı verilen birleşik yarışlarda bulunmaktadır.

Pist Yarışları

  • Gerçekleştirilen pist yarışları genellikle stadyumlarda gerçekleşmekte olup 400 metrelik bir alanda olur. Yarışlarda 6 adet bölüm vardır demiştik. Bunlardan ilki sürat bölümü olmakta.
  • Sürat diğer adıyla kısa mesafe koşularıdır. Bu koşularda en kısa sürede en çok mesafeyi koşmak önemlidir. Yarışma esnasında yerlerde bulunan çizgiler eğik olarak çizilmiştir.  Bu çizgilerin eğik olarak çizilmesinin sebebi tüm yarışmacıları aynı ölçüde koşarak adil bir yarış sağlanmasıdır. Sürat yarışlarında standart tercih edilmekte olup bitiş çizgisi tüm yarışmacılar için aynı hizada bulunmaktadır.
  • Sürat koşuları 100 metre, 200 metre ve 400 metre olmak üzere yarış türlerine ayrılır.
  • Orta mesafe koşuları, sürat yarışlarından farklı olarak hızlarını arttırabilecek ki bir şekilde yarışılan koşu türleridir. Orta mesafe koşuları gerçekleşirken saat yönünün tersine bir koşu oluşur. Orta mesafe koşuları genellikle 800 metre ve 1500 metre olarak türleri ayrılmaktadır.
  • Uzun mesafe koşuları için tempo oldukça önemlidir. Dayanıklı kişilerin daha rahat yapabileceği bir koşu türüdür. Bu koşu türünün diğer adı araba koşusu olarak geçmektedir. Uzun koşu genellikle 3000 metre, 5000 metre ve 10000 metre olmak üzere üçe ayrılır.
  • Bayrak koşusu, bu koşu türünde 4 adet atlet bulunan bayraklar ile sırasıyla yarışır ilk olarak bitiren takım yarış kazanmış olur.
  • Engelli yarışları, yarış esnasında pistin çeşitli yerlerinde bulunan engellere takılmadan koşulması gerekmektedir. Eğer pistte bulunan engellilere takılırsa otomatik olarak diskalifiye olmaktadır
Koşu Sporu Nasıl Yapılır

Koşu Sporu Nasıl Yapılır?

Koşu Sporu Nasıl Yapılır?

En çok tercih edilen popüler bir spor olan koşu, ülkemizde de en popüler sporlar arasında yer alıyor. Koşu dayanıklılık isteyen bir spor çeşididir. Ancak koşu sporunda da sakatlanma gibi durumlarla çok sık karşılaşılmaktadır. Bundan dolayı dikkat edilmesi gereken bir spor dalıdır. Koşu sporunu yapabilmek için ilk olarak iyi bir şekilde hazırlanmak gereklidir. Çok fazla önemsenmese de koşu sporunu başlayacak kişilerin koşu esnasında ve sonrasında dikkat etmesi gereken unsurlara mutlaka uyuması gereklidir. Ekstra bilgi olarak dünya atletizm şampiyonasına az kaldı. Takip edip güzel yarışmalar izleyebilirsiniz.
Koşu Sporu Nasıl Yapılır

Koşu Sporu Nasıl Yapılır

  1. Koşmaya hazırlanırken önce ısınma hareketleri yapılması gereklidir. Hatta birçoğumuz atletizm yarışlarında dahi koşucuların başlama düdüğü çalana kadar ısınma hareketi yaptığına şahit olmuştur. Buradan da anlaşılacağı gibi bu alanda ne kadar iyi olursanız olun mutlaka ısınma hareketlerine önem vermeniz gerekiyor.
  2. Koşu alanında en çok yapılan hatalardan birisi ısınma hareketlerini görmezden gelmektir. Isınma hareketi yapılmadan başlanılan koşular yüzünden pek çok kişi yarış esnasında bacak krampları ile karşı karşıya kalarak yarışı kaybetmektedir.
  3. Koşu esnasında ısınma dışında giydiğiniz kıyafetler de çok dikkat etmelisiniz. Tercih ettiğiniz kıyafetler mutlaka rahat olmalı. Ancak unutulmamalı ki giydiğiniz kıyafetlerin nefes alıp almadığına dikkat etmeniz gereklidir. Koşu esnasında kullandığınız ayakkabıların koşuya uygun olduğundan emin olun. Bu sizin için oldukça önemli bir maddedir.
  4. Koşmaya yeni karar vermiş birinin ya da koşma planları yapan kişilerin süreye önceden planlaması oldukça yararlı bir işlem olacaktır. Eğer rutin olarak koşacaksınız bu koşma süresini ve mesafesini mutlaka değiştirmeli her geçen gün daha da fazla yapmalısınız.

Koşu Parkuru Belirleme

  • Koşu nasıl yapılır sorusuna en önemli maddelerden biriside koşu parkurunuzu belirlemek olacaktır. Bunun neden önemli olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Koşacağınız mesafe ve parkuru belirlemek sizlerin performans takibi yapması açısından oldukça önemlidir.
  • Performans konusuna girmişken tempo ve adımların da oldukça önemli olduğu unutulmamalıdır. Doğru adım atmak sizin duruş şeklinize de bağlı olmaktadır. Kendiniz için en uygun tempoyu  belirleyecekseniz  kullanılmakta olan nabız ölçme aletleri ile ideal temponuzu belirleyebilirsiniz.
  • Koşu esnasında beslenmenize oldukça dikkat ediniz. Sağlıklı beslenme ile sağlıklı bir vücut elde edersiniz böylece koşu performansınız da artış gösterecektir.
  • Düzenli olarak koşu sporu yapacaksanız mutlaka mesafe ve zamanı artırmamız gerekiyor. Bunun içinde genel olarak tüm sporcuların uyguladığı yüzde 10 kuralı yeterli olacaktır. Bu kuralı uygulayarak vücudunuza zarar vermeden ve sakat kalma ihtimalleri azaltarak koşu sporunu yapabilirsiniz.
  • Yukarıda bahsettiğimiz tüm detaylar ile koşu sporunu nasıl yapıldığını ve dikkat edilmesi gereken unsurları ele aldık. Koşu sporu basit gibi görünse de oldukça önemsenmesi ve uygulanış şekline dikkat edilmesi gereken bir spordur. Koşu sporu eğer gelişigüzel bir şekilde yapılırsa meydana gelecek sakatlanmalar kaçınılmaz bir durum olacaktır. Bundan dolayı spor yapacak kişilerin gerekli bilgileri araştırması gereklidir.